減少放屁

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通 常 腸 子 會 存 在 著 一 定 量 的 氣 體 ， 它 有 時 候 從 腸 底 部 偷 偷 地 「 隨 風 而 逝 」 ， 排 出 體 外 ， 亦 叫 「 放 屁 」 或 是 上 升 到 胃 部 打 出 噎 來 。 一 個 令 人 驚 訝 的 研 究 數 據 ： 飲 食 正 常 的 健 康 人 每 天 從 直 腸 排 氣 的 次 數 有 10-18 次 之 多 ！ 而 排 氣 過 量 的 人 ： 每 天 有 140 次 ！

-找 出 會 讓 您 脹 氣 的 食 物 ， 並 避 免 食 用 之 。
-吃 東 西 時 會 吞 下 大 量 空 氣 的 人 ， 應 試 著 吃 慢 一 點 。
-不 要 以 吸 管 喝 飲 料 。
-戒 煙
-不 喝 碳 酸 飲 料
-勿 吸 吮 糖 果 或 嚼 口 香 糖
-減 少 非 吸 收 性 纖 維 素 的 攝 取 量 ， 如 麥 麩

別以為無屁就正常！完全沒有放屁，有可能腸道受到阻塞或停止蠕動，此時會有腹漲、便秘情況。腸阻塞的原因有可能是單純的大便阻塞，嚴重的可能是大腸癌；但腸癱瘓（停止蠕動）就有可能有全身性疾病，或因服用特殊藥物所導致。
參考資料:
http://www.socialwork.com.hk/art ... te/general/g026.htm